☆ Pickup!☆【スイッチスポーツ】ダイエット効果!種目別消費カロリーベスト4!第一位は?

【スイッチスポーツ】ダイエット効果!種目別消費カロリーベスト4!第一位は?

【スイッチスポーツ】ダイエット効果!種目別消費カロリーベスト4!第一位は?

任天堂より、2022年4月29日にNintendo Switch用ソフト『Nintendo Switch Sports』が発売。

contents

Nintendo Switch Sportsとは?

本作は『Wii Sports』シリーズの最新作。

タイトル発売日売上本数
Wii Sports2006年12月2日8.290万本
Wii Sports Resort』2009年6月25日3.314万本
Wii Sports Club』2013年10月30日4.059本(※1)
※1 パッケージ版のみの本数

なんとシリーズ累計で1億本も売れていて「日本ゲーム史上で最も売れているスポーツゲーム」。
Wii Sports単体でも、マインクラフト・GTA・テトリスに次いで世界4位の売上を誇る。

スーパーマリオブラザーズが4.020万本が長らく任天堂の不動の1位でした。
それを倍以上の差をつけて記録を塗り替えてしまったすごいゲームなんですよね。

世界を襲った感染症の世に「家トレ」の需要が高まり、スイッチソフトでも

『リングフィットアドベンチャー』
『フィットボクシング』
『ジャストダンスシリーズ』

なども好調で今回、任天堂が満を辞して9年ぶりの続編『Switch Sports』を発売しました。

とは言っても・・
リングフィットやフィットボクシングほど
ダイエット効果はないんじゃないの?

そんな声が聴こえます。
どちらも「ガチトレ」っぽいゲーム。

『Switch Sports』はお家で楽しくワイワイスポーツをするゲーム。
そんな世間の認識が強いかもしれません。

上記にあげた3作品は運動に応じて独自で計測した「消費カロリー」が表示されます。
本作はその表示はないんですよね。

なので・・なのでガチで計測しました。

そしたら意外な結果が!!!

『Switch Sports』を侮らないでね!!
ちゃんとダイエット効果があることがわかりました。

本記事では

種目別の「消費カロリー」やその運動の効率などをランキング形式で情報をまとめました。
順位は「1分間の消費カロリー」をもとにつけました。

修造くん
修造くん

さぁ爽やかにスポーツをして
脂肪を燃焼するのだ!!

はじめに計測方法を紹介

計測対象(被験者)

今回の被験者
  1. 25歳女子
  2. 身長162cm/体重57kg(BMI 22)
  3. 運動経験:水泳、バレーボール部
  4. 基礎代謝量:1252kcal/日
あかねです

今回はお友達の「あかね」ちゃんに実験台になってもらいました。
25歳、162cm・女子の平均体重は「約54kg」なので平均より3kg増。

普段はあまり運動をしないため、基礎代謝量は平均よりやや低めです。
ゲーム性に慣れてもらうため、各種目を事前に練習してもらいました。

計測方法

  1. Apple Watch APP【ワークアウト】を使用
  2. 各種目、連続5ゲームにて測定
  3. マッチング中は計測を一時停止
  4. 種目間は小休憩あり
  5. 室温23℃、湿度39%
計測精度は
グンバツ!

アプリで「種目の選択」があるので各種目対応してますが
「チャンバラ」のみ、該当種目がないため「その他」で計測しています。

キャラクター紹介

スイッチスポーツアバター

「ネコ ネコのひなたレコード♪♪」です。
私のキャラクターで今回プレイしてもらいました。

修造くん
修造くん

レッツプレイだ!
まずは第4位

第4位【チャンバラ】

スイッチスポーツイラスト チャンバラ

5試合の結果

5試合累計

アクティブkcal」とは
運動による消費カロリーです
「合計kcal」とは
基礎代謝も含む消費カロリーです

計測結果

試合数消費カロリー心拍数(拍/分)試合時間
1試合目11kcal851;51
2試合目8kcal711:31
3試合目7kcal731:09
4試合目14kcal762:40
5試合目4kcal7940
平均8.8kcal76.81:31
消費カロリー累計58kcal
試合時間累計7:53
1分間の消費カロリー7.35kcal
修造くん
修造くん

勝負は一瞬!
だからこそ熱くなれる!

刹那の間合いで仕留めろッ!

あかねさんの寸評

「二本先取」なので、3試合目に突入するかで試合時間のバラツキがありましたね。
じりじり間合いをつめるか、一瞬で仕留めるか
上級者になるほどに「間合いの読み合い」が熱い種目ですね。

わたしはガードが下手すぎるみたいなので、瞬殺されっぱなしでした。

第3位【バレーボール】

スイッチスポーツイラスト バレーボール

5試合の結果

5試合累計

アクティブkcal」とは
運動による消費カロリーです
「合計kcal」とは
基礎代謝も含む消費カロリーです

計測結果

試合数消費カロリー心拍数(拍/分)試合時間
1試合目13kcal812:30
2試合目19kcal793:12
3試合目22kcal833:51
4試合目22kcal843:53
5試合目45kcal837:43
平均24.6kcal824:13
合計消費カロリー累計159kcal
試合時間累計21:09
1分間の消費カロリー7.51kcal
修造くん
修造くん

緊張感は全種目イチ!
相棒とのチームプレイが熱い!

あかねさんの寸評

オンラインプレイは「知らないひと」とチームを組むので責任重大。
だからこその緊張感と、チームプレイが決まった時が最高です。

5試合目はデュースに次ぐデュースのロングラリーでした。
超白熱のプレイに大騒ぎしてしまいました。(結果、負けwww)

わたし的に全種目でイチバン楽しいのはバレーですね。
(元バレー部ということを抜きにしても)

第2位【バドミントン】

スイッチスポーツイラスト バトミントン

5試合の結果

5試合累計

アクティブkcal」とは
運動による消費カロリーです
「合計kcal」とは
基礎代謝も含む消費カロリーです

計測結果

試合数消費カロリー心拍数(拍/分)試合時間
1試合目22kcal1403:31
2試合目14kcal742:14
3試合目16kcal872:35
4試合目26kcal893:36
5試合目23kcal793:15
平均20.4kcal93.83:02
累計消費カロリー累計128kcal
試合時間累計15:11
1分間の消費カロリー8.43kcal
修造くん
修造くん

前後の揺さぶりの頭脳戦

ハイスピードの試合展開は
全種目でイチバン!

あかねさんの寸評

全種目でイチバン忙しい種目で、運動量もとうぜん高くなりました。
前後に揺さぶって相手のミスを待つ、メンタルを一番使う競技ですね。

きちんと前傾になり、膝を使いタイミングをとり
スマッシュも本気で振り抜いていたので、本物のバドミントンの試合しているみたいでした。

第1位【テニス】

スイッチスポーツイラスト テニス

5試合の結果

5試合累計

アクティブkcal」とは
運動による消費カロリーです
「合計kcal」とは
基礎代謝も含む消費カロリーです

計測結果

試合数消費カロリー心拍数(拍/分)試合時間
1試合目12kcal902:12
2試合目11kcal861:43
3試合目30kcal1484:07
4試合目33kcal1454:13
5試合目30kcal1503:11
平均24kcal123.83:05
合計消費カロリー累計146kcal
試合時間累計15:26
1分間の消費カロリー9.46kcal
修造くん
修造くん

ラケットを全力で振り抜く快感
「打ってる感」は全種目イチ!

あかねさんの寸評

全種目でイチバン、ジョイコンに振り抜くのに力を込めやすい競技ですね。
「バコーン」とボールを打ってる感覚が最高に気持ちがいいので、自然と汗だくになってました。

屈伸運動で重心移動とリズムをとりフォアとバックを瞬時に打ち分けなければならないので
本物さながらにプレイするとけっこう下半身にキキますね。

全国どこでもお家ダイエット
LINE・Skypeでらくらく無料体験

結果発表

順位種目平均心拍数1分間の消費kcal
第1位テニス123.8 9.46kcal
第2位バトミントン93.8 8.43kcal
第3位バレーボール82.0 7.51kcal
第4位チャンバラ76.8 7.35kcal
スイッチスポーツイラスト サッカー ボーリング

「ボーリング」について

「ボーリング」は投球までの待機時間もあり、ジョイコンを振る回数も少ないので
有酸素運動、カロリー消費はのぞめないです。
まったりプレイできるので、運動のクールダウンに向いてるかと思います。

「サッカー」について

「サッカー」はスポーツというかゲーム感覚に近いですね。
アップデートで「レッグバンド」対応になります。
足での操作が頻発すれば、運動としての効率も上がるでしょう。

ダイエットの目標心拍数について

年齢別にイチバン効率よく脂肪燃焼できる心拍数が以下の公式で算出できます。

目標心拍数=(220-年齢)×0.6

脂肪燃焼に最適な心拍数から見ても
「テニス」「バドミントン」はダイエットに最適だということがわかります。

ダイエット目的の効率の良い有酸素運動には
「心拍数の管理」が必須です。

「スマートウォッチ」や「ウェアラブルバンド」などあると
運動の加減がよくわかりダイエット効率が上がります。

Apple Watchはおいそれと買えない値段なので
¥3.000〜¥6.000で買えるオススメの端末を紹介します。

「スマートバンド・コスパ三銃士」ですね。

大人気のXiaomi Smart Band 6は特におすすめですね!
入門編にはもってこいですよ。
気になったらぜひ!

上位種目のみで1時間耐久チャレンジの消費カロリーは?

計測条件

・上位3種目「バレー」「テニス」「バトミントン」のみ1時間耐久の測定
種目はランダムのため、バラ付きはあり
・マッチング中は計測を止めずに実時間で測定
・休憩なし、マッチング中も立ちっぱなし(水分補給は適度に)
・室温22℃、湿度34%

スイッチスポーツ1時間の消費カロリー

心拍数も適度に上がり、基礎代謝の効果も上がり
アクティブkcalと合計kcalの差は約100kcalにもなりました。

1時間で441kcalも消費できるのはかなり運動として悪くないですね。

おまけ、スタッフクレジットの壁打ち

メニューから「スタッフクレジット」を選ぶとミニゲーム的にテニスの壁打ちができます。
これがとっても楽しい!!!

これを全力でフルコンボすると、実は消費カロリーが「64kcal」でした。
実はダークホスかも?

スイッチスポーツは過去作のようなミニゲーム、現在はほぼないので貴重ですね。
オンラインプレイをする前のウォーミングアップとしてやるのがオススメです。

総評:あなどれない消費カロリー
本気でやればダイエット効果はバツグン!

種目1時間あたりの消費カロリー
ウォーキング約180〜220kcal
ランニング400〜580kcal
水泳(クロール)約230〜320kcal
スイッチスポーツ約380〜480kcal

主要の「有酸素運動」と並べてみるとスイッチスポーツも大健闘!
・・どころか、なかなかにすごいですね。

ただし、本当のスポーツさながらに「本気」でプレイした時の消費カロリーです。
座ってライトにやったり、プレイの仕方はひとそれぞれフリーダム。

いちばんいいのは「生活に楽しく運動習慣ができる」
これにつきますね。

「リングフィット」や「フィットボクシング」などと比べても
負けず劣らずダイエット効果が侮れない「スイッチスポーツ」。

まずは気軽にやってみてください。

Nintendo Switch Sports 2022夏 CMが公開されました!

CMのみどころ

・ガッキーが可愛い

・ガッキーがオバサン呼ばわりされる

・サッカー「レッグバンドでの試合で白熱」

・バレー「ブロード攻撃」(一瞬、見逃しゲンキン!)
(ななめに跳んでブロックをよけるクイックスパイク)
※ 無料アップデートは7月27日

・ガッキーが可愛い

さいごに・・・・

ひなた@ヒナレコ
ひなた@ヒナレコ

一緒にプレイしてくれる
フレンドも募集するおーー!!

コメント欄やTwitterなどに
連絡くださいです。

あと
コメント欄にて

「スイッチスポーツで痩せた」
「ダイエット決意表明」
「スイッチスポーツ仲間募集」
など気楽にカキコミしてください。

みんなで運動しましょう!

ニンテンドースイッチ関連の記事

任天堂公式サイト
ニンテンドースイッチスポーツ公式サイト

全国どこでもお家ダイエット
LINE・Skypeでらくらく無料体験

よかったらシェアしてね!

コメント

コメント一覧 (1件)

  • この記事を最後まで読んでくれた皆様へ

    「スイッチスポーツで痩せた」
    「ダイエット決意表明」
    「スイッチスポーツ仲間募集」
    「こんな風に工夫してやってます」
    「おもしろ体験談」

    など、気楽にカキコミしてください。

    みんなで励まし合って脂肪燃焼しましょう!

ひなた@ヒナレコ へ返信する コメントをキャンセル

contents