任天堂より、2022年4月29日にNintendo Switch用ソフト『Nintendo Switch Sports』が発売。
Nintendo Switch Sportsとは？
本作は『Wii Sports』シリーズの最新作。
| タイトル | 発売日 | 売上本数 |
|---|---|---|
| 『Wii Sports』 | 2006年12月2日 | 8.290万本 |
| 『Wii Sports Resort』 | 2009年6月25日 | 3.314万本 |
| 『Wii Sports Club』 | 2013年10月30日 | 4.059本（※１） |
なんとシリーズ累計で１億本も売れていて「日本ゲーム史上で最も売れているスポーツゲーム」。
『Wii Sports』単体でも、マインクラフト・GTA・テトリスに次いで世界４位の売上を誇る。
『スーパーマリオブラザーズ』が4.020万本が長らく任天堂の不動の１位でした。
それを倍以上の差をつけて記録を塗り替えてしまったすごいゲームなんですよね。
世界を襲った感染症の世に「家トレ」の需要が高まり、スイッチソフトでも
『リングフィットアドベンチャー』
『フィットボクシング』
『ジャストダンスシリーズ』
なども好調で今回、任天堂が満を辞して９年ぶりの続編『Switch Sports』を発売しました。
とは言っても・・
リングフィットやフィットボクシングほど
ダイエット効果はないんじゃないの？
そんな声が聴こえます。
どちらも「ガチトレ」っぽいゲーム。
『Switch Sports』はお家で楽しくワイワイスポーツをするゲーム。
そんな世間の認識が強いかもしれません。
上記にあげた３作品は運動に応じて独自で計測した「消費カロリー」が表示されます。
本作はその表示はないんですよね。
なので・・なのでガチで計測しました。
そしたら意外な結果が！！！
『Switch Sports』を侮らないでね！！
ちゃんとダイエット効果があることがわかりました。
種目別の「消費カロリー」やその運動の効率などをランキング形式で情報をまとめました。
順位は「１分間の消費カロリー」をもとにつけました。
さぁ爽やかにスポーツをして
脂肪を燃焼するのだ！！
はじめに計測方法を紹介
計測対象（被験者）
今回はお友達の「あかね」ちゃんに実験台になってもらいました。
25歳、162cm・女子の平均体重は「約54kg」なので平均より3kg増。
普段はあまり運動をしないため、基礎代謝量は平均よりやや低めです。
ゲーム性に慣れてもらうため、各種目を事前に練習してもらいました。
計測方法
アプリで「種目の選択」があるので各種目対応してますが
「チャンバラ」のみ、該当種目がないため「その他」で計測しています。
キャラクター紹介
「ネコ ネコのひなたレコード♪♪」です。
私のキャラクターで今回プレイしてもらいました。
レッツプレイだ！
まずは第４位
第４位【チャンバラ】
５試合の結果
５試合累計
運動による消費カロリーです
基礎代謝も含む消費カロリーです
計測結果
| 試合数 | 消費カロリー | 心拍数（拍/分） | 試合時間 |
|---|---|---|---|
| １試合目 | 11kcal | 85 | 1;51 |
| ２試合目 | 8kcal | 71 | 1:31 |
| ３試合目 | 7kcal | 73 | 1:09 |
| ４試合目 | 14kcal | 76 | 2:40 |
| ５試合目 | 4kcal | 79 | 40 |
| 平均 | 8.8kcal | 76.8 | 1:31 |
| 消費カロリー累計 | 58kcal |
| 試合時間累計 | 7:53 |
| １分間の消費カロリー | 7.35kcal |
勝負は一瞬！
だからこそ熱くなれる！
刹那の間合いで仕留めろッ！
「二本先取」なので、３試合目に突入するかで試合時間のバラツキがありましたね。
じりじり間合いをつめるか、一瞬で仕留めるか
上級者になるほどに「間合いの読み合い」が熱い種目ですね。
わたしはガードが下手すぎるみたいなので、瞬殺されっぱなしでした。
第３位【バレーボール】
５試合の結果
５試合累計
運動による消費カロリーです
基礎代謝も含む消費カロリーです
計測結果
| 試合数 | 消費カロリー | 心拍数（拍/分） | 試合時間 |
|---|---|---|---|
| １試合目 | 13kcal | 81 | 2:30 |
| ２試合目 | 19kcal | 79 | 3:12 |
| ３試合目 | 22kcal | 83 | 3:51 |
| ４試合目 | 22kcal | 84 | 3:53 |
| ５試合目 | 45kcal | 83 | 7:43 |
| 平均 | 24.6kcal | 82 | 4:13 |
| 合計消費カロリー累計 | 159kcal |
| 試合時間累計 | 21:09 |
| １分間の消費カロリー | 7.51kcal |
緊張感は全種目イチ！
相棒とのチームプレイが熱い！
オンラインプレイは「知らないひと」とチームを組むので責任重大。
だからこその緊張感と、チームプレイが決まった時が最高です。
５試合目はデュースに次ぐデュースのロングラリーでした。
超白熱のプレイに大騒ぎしてしまいました。（結果、負けwww）
わたし的に全種目でイチバン楽しいのはバレーですね。
（元バレー部ということを抜きにしても）
第２位【バドミントン】
５試合の結果
５試合累計
運動による消費カロリーです
基礎代謝も含む消費カロリーです
計測結果
| 試合数 | 消費カロリー | 心拍数（拍/分） | 試合時間 |
|---|---|---|---|
| １試合目 | 22kcal | 140 | 3:31 |
| ２試合目 | 14kcal | 74 | 2:14 |
| ３試合目 | 16kcal | 87 | 2:35 |
| ４試合目 | 26kcal | 89 | 3:36 |
| ５試合目 | 23kcal | 79 | 3:15 |
| 平均 | 20.4kcal | 93.8 | 3:02 |
| 累計消費カロリー累計 | 128kcal |
| 試合時間累計 | 15:11 |
| １分間の消費カロリー | 8.43kcal |
前後の揺さぶりの頭脳戦
ハイスピードの試合展開は
全種目でイチバン！
全種目でイチバン忙しい種目で、運動量もとうぜん高くなりました。
前後に揺さぶって相手のミスを待つ、メンタルを一番使う競技ですね。
きちんと前傾になり、膝を使いタイミングをとり
スマッシュも本気で振り抜いていたので、本物のバドミントンの試合しているみたいでした。
第１位【テニス】
５試合の結果
５試合累計
運動による消費カロリーです
基礎代謝も含む消費カロリーです
計測結果
| 試合数 | 消費カロリー | 心拍数（拍/分） | 試合時間 |
|---|---|---|---|
| １試合目 | 12kcal | 90 | 2:12 |
| ２試合目 | 11kcal | 86 | 1:43 |
| ３試合目 | 30kcal | 148 | 4:07 |
| ４試合目 | 33kcal | 145 | 4:13 |
| ５試合目 | 30kcal | 150 | 3:11 |
| 平均 | 24kcal | 123.8 | 3:05 |
| 合計消費カロリー累計 | 146kcal |
| 試合時間累計 | 15:26 |
| １分間の消費カロリー | 9.46kcal |
ラケットを全力で振り抜く快感
「打ってる感」は全種目イチ！
全種目でイチバン、ジョイコンに振り抜くのに力を込めやすい競技ですね。
「バコーン」とボールを打ってる感覚が最高に気持ちがいいので、自然と汗だくになってました。
屈伸運動で重心移動とリズムをとりフォアとバックを瞬時に打ち分けなければならないので
本物さながらにプレイするとけっこう下半身にキキますね。
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結果発表
| 順位 | 種目 | 平均心拍数 | １分間の消費kcal |
|---|---|---|---|
| 第１位 | テニス | 123.8 | 9.46kcal |
| 第２位 | バトミントン | 93.8 | 8.43kcal |
| 第３位 | バレーボール | 82.0 | 7.51kcal |
| 第４位 | チャンバラ | 76.8 | 7.35kcal |
「ボーリング」について
「ボーリング」は投球までの待機時間もあり、ジョイコンを振る回数も少ないので
有酸素運動、カロリー消費はのぞめないです。
まったりプレイできるので、運動のクールダウンに向いてるかと思います。
「サッカー」について
「サッカー」はスポーツというかゲーム感覚に近いですね。
アップデートで「レッグバンド」対応になります。
足での操作が頻発すれば、運動としての効率も上がるでしょう。
ダイエットの目標心拍数について
年齢別にイチバン効率よく脂肪燃焼できる心拍数が以下の公式で算出できます。
目標心拍数＝（220-年齢）×0.6
脂肪燃焼に最適な心拍数から見ても
「テニス」「バドミントン」はダイエットに最適だということがわかります。
ダイエット目的の効率の良い有酸素運動には
「心拍数の管理」が必須です。
「スマートウォッチ」や「ウェアラブルバンド」などあると
運動の加減がよくわかりダイエット効率が上がります。
Apple Watchはおいそれと買えない値段なので
¥3.000〜¥6.000で買えるオススメの端末を紹介します。
「スマートバンド・コスパ三銃士」ですね。
大人気のXiaomi Smart Band 6は特におすすめですね！
入門編にはもってこいですよ。
気になったらぜひ！
上位種目のみで１時間耐久チャレンジの消費カロリーは？
・上位３種目「バレー」「テニス」「バトミントン」のみ１時間耐久の測定
・種目はランダムのため、バラ付きはあり
・マッチング中は計測を止めずに実時間で測定
・休憩なし、マッチング中も立ちっぱなし（水分補給は適度に）
・室温２２℃、湿度３４％
心拍数も適度に上がり、基礎代謝の効果も上がり
アクティブkcalと合計kcalの差は約１００kcalにもなりました。
１時間で４４１kcalも消費できるのはかなり運動として悪くないですね。
おまけ、スタッフクレジットの壁打ち
メニューから「スタッフクレジット」を選ぶとミニゲーム的にテニスの壁打ちができます。
これがとっても楽しい！！！
これを全力でフルコンボすると、実は消費カロリーが「64kcal」でした。
実はダークホスかも？
スイッチスポーツは過去作のようなミニゲーム、現在はほぼないので貴重ですね。
オンラインプレイをする前のウォーミングアップとしてやるのがオススメです。
総評：あなどれない消費カロリー
本気でやればダイエット効果はバツグン！
| 種目 | 1時間あたりの消費カロリー |
|---|---|
| ウォーキング | 約180〜220kcal |
| ランニング | 約400〜580kcal |
| 水泳（クロール） | 約230〜320kcal |
| スイッチスポーツ | 約380〜480kcal |
主要の「有酸素運動」と並べてみるとスイッチスポーツも大健闘！
・・どころか、なかなかにすごいですね。
ただし、本当のスポーツさながらに「本気」でプレイした時の消費カロリーです。
座ってライトにやったり、プレイの仕方はひとそれぞれフリーダム。
いちばんいいのは「生活に楽しく運動習慣ができる」
これにつきますね。
「リングフィット」や「フィットボクシング」などと比べても
負けず劣らずダイエット効果が侮れない「スイッチスポーツ」。
まずは気軽にやってみてください。
Nintendo Switch Sports 2022夏 CMが公開されました！
・ガッキーが可愛い
・ガッキーがオバサン呼ばわりされる
・サッカー「レッグバンドでの試合で白熱」
・バレー「ブロード攻撃」（一瞬、見逃しゲンキン！）
（ななめに跳んでブロックをよけるクイックスパイク）
※ 無料アップデートは７月２７日
・ガッキーが可愛い
さいごに・・・・
一緒にプレイしてくれる
フレンドも募集するおーー！！
コメント欄やTwitterなどに
連絡くださいです。
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